无论在国外还是在国外，学生的健康和Safety对学习至关重要 国外和国外以及上海大学. 为了帮助你理解学校在这个过程中的角色， 除了您自己的责任，我们鼓励您查看以下信息 on 保持健康 和 保持Safety 在你的课程中.

保持健康

在你的计划之前，为任何与健康相关的需求做好准备是很重要的. 审查 以下有关 校园资源 (包括 磋商 (学生健康中心)， 疾控中心的建议, 健康保险,重要的 出发前准备，小贴士 管理你的心理健康, COVID-19协议.

校园资源

以下中心和部门提供重要的资源来帮助学生 为他们的身心健康和校园Safety负责. 这项研究 海外和海外部与这些办公室一起工作，确保学生们收到 在他们离开的时候给予他们所需的支持.

• 学生健康中心
• 大学警察局
• 辅导及心理服务
• 无障碍教育中心
• 骄傲的中心
• 性别平等中心
• 第九条和性别平等办公室

旅行护理咨询

我们的校园健康中心提供旅游保健咨询和服务 学生要尽量减少和预防疾病和事故的风险，而在国外. 服务 包括:

• 提供关于食物/水/昆虫预防措施/健康的特定国家旅行包 和Safety
• 如有需要，接种几种旅行疫苗和/或处方

有关此服务的更多信息，请访问 学生健康中心. 我们建议学生致电(408)924-5678预约咨询 关于本服务.

疾病控制和预防中心

我们鼓励所有参与者熟悉CDC页面，特别是他们的资源 关于旅客健康. 疾病预防控制中心提供最新的国家卫生信息， 哪些对准备出国旅行很有帮助.

健康保险

所有参加上海州立大学海外留学项目的学生都可以参加.S. 和你.S. 属地必须购买国际保险计划. 保险计划 包括在国外期间的疾病、医疗紧急情况、撤离和遣返费用.

教师主导的项目，海外暑期学校和菠菜网lol正规平台交流项目参与者 在学习期间是否参加了上海外国语大学的国际保险计划 由出国留学部提供. 这项保险的费用包括在 教师主导项目和海外暑期学校学生的项目总费用; 上海外国语大学交换生自费. 在他们的项目之前， 学生将收到来自菠菜网lol正规平台风险经理的电子邮件，其中包含保险注册确认。 他们的身份证和详细说明保险福利的小册子.

对于教师主导的项目和海外暑期学校的参与者，仅保险 涵盖其课程日期内的时间段. 菠菜网lol正规平台交换生参加者: 留学办公室会给学生发一封电子邮件，告知他们的保险情况 开始和结束日期. 如果学生计划在此之前或之后独立旅行 保险日期，他们需要自己安排额外的保险范围.

出发前

下面是一些其他重要的提示和步骤，你应该采取在你出发之前 您的计划，以确保您准备任何一般健康相关的需求.

1)去看医生; 与你的主治医生(或菠菜网lol正规平台健康中心)见面是非常重要的 中心)在你出国之前. 建议你们讨论一下你们的旅行计划 接种疫苗(不仅仅是COVID-19疫苗)或您可能需要的常规更新 在你出国之前，你服用的药物以及你将如何继续服用 在国外服用这些药物.

2)研究并获得任何必要的免疫/疫苗接种你的医生可能知道也可能不知道所有建议的或需要的入境疫苗 进入你的东道国. 在你预约之前，我们建议你核对一下 疾病预防控制中心.政府 获取所需和推荐的疫苗清单，并提前通知您的医生 如果你打算在预约时接种这些疫苗.

请注意，提供COVID-19疫苗接种证明可能是学校的一项要求 东道国获得入境并有能力越过他们的边界. 对于这个 因此，我们强烈建议您提前计划，现在就接种COVID-19疫苗， 如果你还没有这么做的话. 看到 COVID-19协议 节，了解更多详情。.

3)准备任何药物/处方: 你可能还想研究一下当地有关处方药的法律 允许进入东道国. 有些国家可能不允许携带某些药物 在这种情况下，你需要与你的医生密切配合 确定一个替代计划，以确保你可以保持你的健康(可能) 确定替代药物). 如果您需要携带药物和/或处方 在旅途中，你应该:

• 联系你的目的地的大使馆/领事馆检查你是否可以携带 你的处方药进入这个国家. 国际麻醉品管制局 也有一些关于每个国家管制物质的信息，但大使馆会 拥有最准确的信息.
• 查看疾病预防控制中心的网站，了解携带病毒出国旅行的信息和提示 处方药物.
• 审查运输Safety管理局指南(见下面的链接)，以审查程序，政策和提示 带着你的处方旅行.
  • http://www.运输Safety管理局.Administration/travel/travel-tips/can-you-pack-your-meds-pill-case-and-more-questions-answered
  • http://www.运输Safety管理局.Administration/travel/special-procedures
  • http://www.运输Safety管理局.Administration/travel/frequently-asked-questions/i-am-traveling-medication-are-there-any-requirements-i-should-be
• 带上你的处方.
• 随身携带所有的处方药在你的个人用品包(记得得到一个说明 你的药物从药房，以防你需要显示这些信息在 Safety检查站).
• 把你的药物放在原来的容器和标签里.
• 确保带上足够的旅行用品. 如果这是不可能的 和你的医生谈谈，让他们给你开个处方，你可能会用它来补充 在国外或其他治疗方案，如果需要的话. 国际保险 该公司还可能就如何在国外重新配药提供指导.

4)研究当地健康相关问题: 有些地点可能有当地的环境问题，你需要事先意识到 你走出去. 在你离开之前，请调查当地的情况.g. 香港的空气污染 北京，寨卡，登革热等.)通过做这项研究，你可以意识到什么 问题出现在你的目的地，学习如何避免这些问题或 如果你与他们接触，你能做些什么. 有时候只要知道是什么 在你做决定的过程中，有一个最好的工具可以减少这种可能性 有问题.

大多数情况下，我们看到我们的学生在国外遇到的健康问题是 归因于流感或类似感冒的症状. 对你的东道国做一些调查 确定对下列问题是否有任何关注:

• 食源性 & 水媒疾病-“旅行者腹泻”
• 虫咬 & 有毒的植物
• 适应炎热/寒冷天气的挑战

心理健康和自我保健

心理健康与每个人都息息相关. 没有健康的工具，形式 支持和联系，以及自我意识，每个人都会经历退化 他们的心理健康. 而开始新的事物和令人兴奋的经历，如 由于出国留学既有趣又充实，它们也能促进变化 在我们的心理健康方面，我们没有预料到. 这里有几件事要记住 在开始你的全球经历之前.

重要的是，那些已经在接受心理健康问题治疗的人的发展 他们如何在离开时保持健康的计划. 你可能会有一些问题 考虑包括:

• 如果你正在服用药物，你是否和你的医生沟通过以确保你服用了药物 在你离开的整个时间里都要有足够的药物，或者有备用药物 如果你丢失或忘记服用药物，要做好计划?
• 如果你一直在接受心理咨询，你有没有和你的辅导员谈过 当你不在的时候，你担心会中断课程，或者有其他选择 解决方案?
• 当你不堪重负的时候，你有没有列出一份应对技巧的清单 触发?

对于我们这些正在处理心理健康问题的人来说，提前计划 这是一种很好的方式，可以让我们为任何未知的挑战做好准备 我们出了国，你就起来.

即使你过去没有经历过心理健康问题，生活也会焕然一新 地点可以促使功能发生一些变化. 这里有一些可以考虑的方法 外出时要照顾好自己.

1)定期检查自己. 你是睡得比平时多还是根本就睡不着? 你一直在吃喝吗 水一直? 你的药物使用量增加了吗? 你心情怎么样?? 是 你在一个新地方感到悲伤或焦虑? 检查自己 确定你需要什么可以让你在危机发生之前回到正轨.

2)强调联系. 在美国，你有一个或两个你信任的人，你能告诉他们你是吗 外出时出现心理健康危机或感觉不舒服? 要有创意 不顾时差与人联系(明信片、预约电话、 等.). 在你感到舒适的地方快速识别人和资源 带着问题或帮助你处理你的经历.

3)创建一个应对工具箱. 无论是涂色书还是拼图，下载一个冥想应用程序，练习 呼吸练习，写日记，或者确保你定期锻炼，每个人 他们有自己喜欢的应对方式吗. 而不是等到你没有做的时候 好吧，当你很难清晰地思考时，创建一个可行的应对技巧清单 虽然健康和冷静可以帮助你保持正轨或让你回到正轨 做得不好时进行跟踪.

4)回归基本. 当你在挣扎的时候，最好让事情尽可能的简单. 自我保健 检查清单，制定一致的时间表，或者寻求帮助都是很好的方法 慢下来，一次只关注一个需求，当你不知所措时重新调整自己.

5)识别危机资源，知道什么时候适可而止. 虽然没有人想过早地离开他们的留学/出国经历，但它 你的Safety是否比冒着Safety的风险强行通过更好. 如果你发现 如果你有自杀或自残的想法，你就应该联系别人 立即. 如果你发现自己完全不能正常工作，那就找个人一起工作 尽快在你的计划中，这样他们就可以和你一起制定计划来保证 你很Safety，有人照顾你.

同时学生健康中心提供咨询 & 心理服务(CAPS)无法提供 由于加州的规定，为在其他国家的学生提供咨询 并不意味着学生不能利用CAPS获得支持.

除了这些工作坊，学生们还可以访问在线资源，如TAO和 YOU@菠菜网lol正规平台.

• TAO(网上辅助治疗) 学生是否可以通过上海外国语大学的登录账号获得一个基于网络的互动项目 信息. TAO包括诸如正念库和教育模块之类的工具.
• YOU@菠菜网lol正规平台 的登录信息是否可供我校学生使用. 这是一个入口 允许您输入感兴趣或关注的领域，以接收有关文章和的反馈 可能对你有帮助的资源.

学生也可以联系CAPS的主要电话号码或电子邮件地址，有任何具体的 questions or recommendations; please find their contact 和 additional 信息 at 咨询 & 心理服务.

在你走之前尽量照顾好你自己，好好照顾自己 你走了. 记住，调整到更健康的心态和行为永远不会太晚.

出国留学 & 远离COVID-19协议

海外留学办公室已经完全与教育部保持一致 圣何塞州立大学COVID-19疫苗接种政策. 根据… 这一政策，我们强烈建议所有参加上海外国语大学海外留学项目的学生 远离(SAA)计划全面接种COVID-19疫苗.

我们的主要重点是与 菠菜网lol正规平台疫苗接种政策 尊重当地、区域、国家和国际法规/要求 是为了确保我们的学生，教师和员工享受成功和健康的经历 在国外/国外，并尊重和支持其所在社区的福祉 我们运行程序.

请注意，如果有外部(非sjsu)的授权，法规，指导方针 或政策要求的疫苗接种证明或测试的任何部分在国外学习 和 away 程序, students must comply with these requirements; exemptions will not 被允许.

我们在节目手册上增加了一个易于识别的标签，以便快速识别节目 有一个(多个)组成部分，将需要证明充分接种疫苗. 如果你看到这个 标签，这意味着你需要完全接种疫苗才能参加该计划.

小组编程(教师主导的项目和替代休息项目)

团体出国留学/外出项目(教师主导的项目和替代休息项目) 会遵守上海州立大学的健康和Safety协议以及疫苗接种规定吗 在校园里，还有任何特定地点的健康和Safety协议吗 主办机构/城市/国家.

在一个短期项目中，学生们作为一个团体旅行，共享酒店房间和当地 交通(即长途巴士、火车等). 学生参加教师主导 项目还将在加快的时间框架内完成3-6个学术单元. 因此, 如果学生错过了任何项目或不允许参加 由于需要疫苗接种证明，他们将无法 成功完成程序.

一些合作伙伴组织，酒店，博物馆，和其他游览/现场参观我们 教师主导的项目可能需要完全接种疫苗的证明. 有些国家可能会要求 对未接种疫苗的旅客进行入境隔离和/或严格和频繁的检测 协议和规定. 如果需要对完全接种疫苗的人进行隔离 旅客在抵达时被强制要求，它要么是a)长得令人望而却步，要么是b)令人望而却步 SAA保留取消该计划以减轻或减少任何费用的权利 这种政策可能造成不必要的财政负担.

个人/独立海外学习项目(菠菜网lol正规平台交换生，ISEP, CSUIP，暑期学校) 在国外)

上海州立大学的个人/独立海外学习项目包括:上海州立大学交流项目、ISEP项目、CSU项目 海外知识产权和暑期学校. 入学要求在不断变化，尽管 在向个人申请时可能不需要COVID-19疫苗要求 留学计划，如果有变化，以后可能需要接种疫苗 在特定国家的入学要求. 参加个人学习的学生 海外项目需要遵守特定地点的健康和Safety协议 主办机构/城市/国家的.

保持Safety

学生在国外或离开时的Safety是最重要的出国留学和离开. 我们不断监控我们的课程地点，以确保他们对我们的学生Safety. 当学生离开时，我们会继续为他们提供支持和指导 我们的教师主导项目的项目负责人得到了广泛的Safety保障 培训. 此外，我们的办公室与菠菜网lol正规平台大学警察合作，以确保 当学生不在时，上海外国语大学的一名熟练的工作人员随时待命 管理出现的紧急问题. 查看下面有关的信息 旅游报告 (包括 步计划), 紧急情况下该怎么做 和 管理非紧急.

Safety的通知

海外留学办公室可以使用各种工具来帮助我们进行管理 冒险，并与我们的学生联系，以防发生任何事情. 所有出国留学 参加国际体验的外国学生需要注册 在办公室使用的任何风险管理程序和沟通工具中. 学生 在出发前的入学指导中会收到如何注册的指导吗.

智能旅游登记计划(STEP)

所有参加海外留学的上海外国语大学学生都必须在上海外国语大学注册 智能旅行者注册计划(STEP).

STEP是一项来自美国的免费服务.S. 国务院允许美国.S. 公民和 出国旅行的国民在最近的美国移民局登记他们的时间.S. 大使馆 或领事馆. 通过注册，美国政府可以.S. 大使馆会知道如何联系学生 发生紧急情况(自然灾害、内乱等).)，并能协助 如果需要疏散. STEP也是家庭可以接触到的资源 学生在遇到紧急情况时，以防通讯中断. 此外, 学生将收到大使馆关于Safety的重要信息邮件 所在国的情况.

在出发之前，学生必须在他们的大学期间注册STEP 程序. 如果您计划在您的课程日期之前或之后旅行，请确保 请在您的STEP注册中注明这一点.*

*对于教师主导的项目参与者: 如果你参加的是教师主导的项目，你的教师领导将报名参加 你在STEP中作为团队的一部分. 请注意，旅行可能会受到限制 在您的课程地点之外.

紧急情况下

根据紧急情况的性质(包括但不限于:重大) 医疗问题、逮捕、袭击、政治动荡、自然灾害等.),学生 应立即按重要性与有关当局联系:

1. 国内紧急医疗、警察或领事服务.
2. 国内项目管理人员，其中可能包括您所在机构的紧急情况 联系或教授项目负责人.
3. 菠菜网lol正规平台 大学警察局 (UPD)电话408-924-2222.
4. 如果需要医疗援助，请联系安盛旅行援助计划，您的 sjsu提供的保险公司. 安盛将协助您获得所需的医疗服务.
5. 上海外国语大学留学办公室 SpartansAbroad@azarnewsonline.com.
6. 让家人和朋友在必要时了解最新情况.

非紧急情况下

如果遇到非紧急情况，但仍有顾虑、疑问或需要非紧急情况 在您的课程期间，学生应该通过电子邮件提供帮助 SpartansAbroad@azarnewsonline.com. 一名出国留学工作人员将回答您的任何担忧或问题.